Guide
Возвращение к подготовке к марафону после тендинита
Осторожный план возвращения к бегу после 10-дневного перерыва из-за тендинита: кросс-тренинг, тревожные признаки и корректировки на день забега.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Домашняя сахарная вода для марафона: как смешать и протестировать
Узнай, как приготовить домашнюю сахарную воду для питания на марафоне, сбалансировать углеводы, натрий и жидкость и безопасно протестировать самодельный углеводный напиток.
Guide
Почему энергетические гели вызывают газы во время длительных пробежек
Узнай, почему энергетические гели для бега вызывают газы и срочные позывы в туалет, и скорректируй количество углеводов, состав, воду и тренировку ЖКТ до дня соревнования.
Guide
Беговые носки без тугих резинок в области свода стопы
Найдите мягкие беговые носки, которые не сползают и не имеют стягивающих резинок для поддержки свода стопы, становящихся туже после стирки и сушки.
Guide
Можно ли разделить длительную пробежку для марафона на две тренировки?
Узнай, когда разделённые длительные пробежки помогают в подготовке к марафону, что они могут заменить и как сохранить выносливость, стратегию питания и устойчивость к усталости.
Guide
Синяк под большим ногтем после долгих пробежек? Устрани давление
Узнай, почему после долгих пробежек появляется синяк под большим ногтем, и используй практический чек-лист по посадке обуви, шнуровке, влаге и уходу за ногтями.
Guide
Бегайте и поднимайте тяжести, не теряя мышечную массу
Развивайте выносливость, сохраняйте силу и безопасно возвращайтесь к бегу с практичным еженедельным планом бега и силовых тренировок.
Guide
Как избежать мокрых ног и волдырей на пальцах во время трейловых пробежек
Избавься от мокрых и болезненных ног на трейловых пробежках: выбирай подходящие носки и обувь, следи за дренажем и предотвращай появление волдырей на длительных дистанциях и при пересечении водных преград.
Guide
Мармеладные конфеты для бега или обычные сладости: питание на марафоне
Узнай, когда обычный мармелад подходит для питания на марафоне, когда спортивные жевательные конфеты действительно стоят своих денег и как протестировать углеводы, натрий и комфорт для желудка.
Guide
Как бегать длительные пробежки в жару и при высокой влажности
Корректируй темп, гидратацию, питание и время старта для длительных пробежек в жаркую влажную погоду, чтобы избежать срывов на последних километрах и неоправданного риска перегрева.
Guide
Можно ли разделить длинную пробежку на две?
Узнай, когда две более короткие пробежки могут заменить длинную, какие преимущества для подготовки к марафону при этом теряются и как скорректировать тренировочную неделю.
Guide
Почему нельзя уснуть после длительной пробежки
Узнай, почему после пробежки возникает бессонница, и используй практичный план восстановления, чтобы лучше спать после тяжёлых длительных тренировок.