Guide
Как питаться перед утренним полумарафоном без тошноты
Узнайте, как отработать питание на утреннем полумарафоне: гели, жевательные конфеты, время завтрака, углеводы, воду и тренировку желудка.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Как предотвратить боль в ногтях на ногах во время длительных пробежек
Предотвратите боль в ногтях на ногах во время длительных пробежек с помощью носков с отдельными отсеками для пальцев, правильной посадки обуви, шнуровки и корректировки техники на спусках, чтобы уменьшить повторяющиеся удары и давление.
Почему ноги подводят на 18–20-й миле
Узнайте, почему ноги марафонца отказывают на поздних этапах, даже если вы чувствуете себя в хорошей форме, и как с помощью темпа, силовых тренировок и длительных пробежек повысить выносливость.
Guide
Пропустили 6 недель подготовки к марафону? Примите безопасное решение
Пропустили шесть недель подготовки к марафону? Проверьте готовность, используйте осторожную стратегию чередования бега и ходьбы и следуйте понятным правилам безопасного переноса старта.
Guide
Судороги в ногах во время марафона, несмотря на электролиты
Узнайте, почему во время марафона возникают судороги в ногах, несмотря на электролиты, и воспользуйтесь практическим чек-листом по темпу, жаре, питанию, гидратации и усталости.
Guide
Как выбрать налобный фонарь для трейлраннинга
Выберите надёжно фиксирующийся перезаряжаемый налобный фонарь для трейлраннинга с подходящей яркостью, рисунком луча, временем работы, защитой от дождя и посадкой для тёмных лесных троп.
Guide
Как питаться на 5-часовом марафоне, получая 60 г углеводов в час
Практичный план питания для марафона с потреблением 60 г углеводов в час для более медленных бегунов: расчёты углеводов, питьё, натрий, тайминг и способы справиться с тошнотой.
Кроссовки для асфальта или трейла для лёгких трейловых забегов
Узнай, когда привычные асфальтовые кроссовки безопаснее новых трейловых для пробежного трейлового забега, а также как проверить сцепление, посадку и риск появления мозолей.
Guide
Альтернативы гелям для бега, если тебе неприятна их текстура
Выбирай питание для марафона, если от гелей тебя тошнит: сравни жидкие и изотонические гели, углеводные напитки, жевательные конфеты и сладости — с практичным планом.
Как предотвратить почернение ногтей на ногах при беге на длинные дистанции
Избавься от болезненных чёрных ногтей на длинных пробежках с помощью практических советов по посадке обуви, шнуровке, носкам, отёкам стоп и уходу за ногтями.
Guide
Стоит ли медленным бегунам ограничивать длительные марафонские пробежки по времени?
Узнай, стоит ли медленным марафонцам ограничивать длительные пробежки по времени, а не по дистанции, чтобы сбалансировать выносливость, восстановление, питание и сроки снижения нагрузки перед стартом.
Guide
Повышает ли беговой жилет пульс во время марафона?
Узнай, почему беговой жилет может повышать пульс и как переносить марафонские гели и электролиты, не перегреваясь.