Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Узнайте, сколько пить во время холодных забегов на 20 миль, как предотвратить замерзание бутылок, спланировать точки пополнения запасов жидкости и поддерживать гидратацию без лишнего веса.
Guide
Узнайте, как безопасно закрыть кровяные волдыри за пальцами ног, уменьшить боль, заметить тревожные признаки и предотвратить появление волдырей на следующем марафоне.
Guide
Узнайте, почему кроссовки с карбоновой пластиной могут провоцировать судороги в икрах, как безопасно тестировать гоночную обувь и когда лучше выбрать обычные тренировочные кроссовки без пластины.
Узнай, как удерживаться в зоне 2 во время пробежек на улице: ориентируйся на субъективную нагрузку, используй перерывы на ходьбу, учитывай рельеф и жару и правильно настрой часы.
Guide
Узнайте, когда нужна углеводная загрузка перед пробежками на 18–20 миль, сколько есть перед тренировкой на 50 км и как практиковать питание без проблем с желудком.
Guide
Узнайте, почему беговые носки сбиваются, вызывают онемение пальцев и неравномерно натягиваются, а также как исправить посадку, размер, шнуровку и проблемы с влагой.
Guide
Пропустил длительную пробежку перед марафоном? Узнай, как скорректировать следующую неделю, защитить восстановление и не пытаться рискованно наверстать километраж перед стартом.
Guide
Узнай, почему на марафоне возникают судороги икроножных мышц и как темп, питание, силовые тренировки и корректировки по ходу забега могут снизить этот риск.
Guide
Узнайте, почему технические спуски по трейлам так сильно нагружают стопы и как повысить их выносливость с помощью более продуманных тренировок, обуви, носков, шнуровки и восстановления.
Guide
Узнайте, как безопасно расстегнуть молнию на гидратационном жилете с помощью щадящей очистки от засохшего пота, грязи, пыли и остатков энергетического геля.
Guide
Узнайте, как совмещать марафонские пробежки, длительные забеги, сон, восстановление и питание с чередующимися 12-часовыми ночными сменами.
Guide
Узнай, что износ внешней части пятки и внутренней части переднего отдела стопы может рассказать о технике бега, посадке обуви и о том, когда изношенную подошву пора заменить.