Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Descubre cómo elegir zapatillas de trail running anchas para plantillas ortopédicas, AFO y pies cortos cuando una puntera espaciosa sigue dejando el mediopié demasiado apretado.
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Prevén el dolor en las uñas de los pies durante las tiradas largas con comprobaciones de calcetines de dedos, ajuste de las zapatillas, cordones y descensos que reduzcan los impactos y la presión repetidos.
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Descubre cuándo descansar, hacer entrenamiento cruzado, modificar tu plan o pedir una valoración por dolor en la cintilla iliotibial antes de un maratón.
Descubre por qué las piernas fallan al final de un maratón aunque te encuentres en buena forma, y utiliza el ritmo, la fuerza y los entrenamientos de tirada larga para desarrollar una mayor resistencia.
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Usa esta rutina de fuerza de 2 días para desarrollar la resistencia del core y la tolerancia a la fatiga sin perjudicar las tiradas largas ni los entrenamientos clave del maratón.
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¿Te duele el tendón de Aquiles 10 días antes de un maratón? Descubre cuándo parar, cómo ajustar la puesta a punto y cuándo es más seguro cambiar al medio maratón.
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¿Puedes correr una media maratón tres semanas después de un maratón? Utiliza indicadores de recuperación, un plan de ritmo conservador y razones claras para no participar.
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Descubre por qué las tiradas largas pueden alterar el sueño y cómo una alimentación insuficiente, el estrés por calor, la hidratación y la carga de entrenamiento afectan a la recuperación.
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Descubre por qué un calcetín se arruga bajo el pie durante las tiradas largas y cómo solucionar el ajuste de las zapatillas, la tensión del calcetín, la humedad y las causas específicas de cada pie.
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¿Sigues teniendo ampollas bajo los pies al correr? Corrige los problemas de humedad, fricción, ajuste de los calcetines, talla del calzado y uso del lubricante con esta guía práctica.
Descubre por qué los gemelos se acalambran alrededor del kilómetro 18 de un maratón y cómo el ritmo, el entrenamiento, la alimentación, las cuestas y la fatiga influyen en los calambres de las piernas al final de la carrera.
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Descubre cuándo las carreras fáciles de más de 60 minutos necesitan geles, carbohidratos o electrolitos, con reglas sencillas de nutrición para preparar un maratón.