Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Понедельное руководство о том, как сократить силовые тренировки ног во время снижения нагрузки перед марафоном, не теряя силу и не выходя на старт с забитыми мышцами.
Guide
Узнай, как бегунам, привыкшим к ранним утренним пробежкам, подготовиться к более позднему старту марафона, отработать питание и скорректировать разминку, не нарушая тренировочный план.
Guide
Рассчитай свою скорость потоотделения, спланируй воду и натрий и избегай судорог на длительных пробежках, не выпивая слишком много.
Guide
Узнай, как получать 80–100 г углеводов в час во время бега без расстройства желудка: с помощью гелей, углеводных напитков, тренировки ЖКТ и советов по темпу.
Guide
Пропустили 20-мильную длительную пробежку? Это практическое руководство поможет решить, стоит ли рисковать и бежать 20 миль за две недели до марафона.
Guide
Узнай, как отличить ошибку беговых часов от настоящего скачка пульса, а также когда стоит замедлиться, остановиться, перепроверить данные или обратиться за медицинской помощью.
Guide
Предотвращайте беговые мозоли между пальцами с помощью носков с отдельными пальцами, правильно подобранной обуви, контроля влаги, тейпирования и практичного подхода к трейлраннингу.
Guide
Узнай, почему лёгкие пробежки важны в двухнедельный период подводки к марафону, сколько бегать и как сохранить остроту формы, не принеся усталость на старт.
Guide
Воспользуйся этим практическим руководством, чтобы решить, будет ли длинная пробежка на беговой дорожке разумнее, чем бег на улице в жарких и влажных условиях.
Guide
Избавься от мозолей между пальцами ног во время бега с помощью проверки посадки обуви, выбора носков, тейпирования и понятных признаков того, что пора сменить обувь.
Guide
Узнай, почему бегуны не могут есть гели на поздних этапах марафона, как тренировать желудочно-кишечный тракт и составить практичный запасной план питания на день забега.
Подготовь квадрицепсы к спускам на ровной местности с помощью эксцентрической силовой работы, упражнений на одну ногу и практичного плана подготовки к трейловому забегу.