Guide
Безопасный переход на трейловые кроссовки с нулевым перепадом
Узнай, как перейти на трейловые беговые кроссовки с нулевым перепадом, не перегружая икры, ахилловы сухожилия, стопы и тренировочный план.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Как добавить шестой день бега и не получить травму
Пошаговый план, как добавить шестой беговой день, контролируя болезненность, усталость, восстановление и риск травм.
Как подготовиться к забегам по крутым трейлам без холмов рядом
Практичный план для бегунов с равнин, готовящихся к крутым трейловым гонкам: лестницы, силовые тренировки, хайкинг и подготовка к спускам.
Guide
Как носить медвежий спрей во время трейлраннинга
Размести медвежий спрей на беговом жилете или поясе так, чтобы он надежно держался, был легко доступен и готов к использованию на тропах в стране гризли.
Guide
Как предотвратить мозоли во время дождливого марафона
Предотвратите появление мозолей на дождливом марафоне с помощью подходящих носков, привычной обуви, смазки, тейпирования и практичного запасного плана на день забега.
Пульс или темп для трейлраннинга в зоне 2
Узнай, что должно направлять тренировки по трейлу в зоне 2 — пульс или темп: практические правила для подъёмов, рельефа, настроек устройств и лёгкого усилия.
Guide
Делает ли бег на длинные дистанции тебя медленнее в футболе?
Узнай, как готовиться к полумарафону, не теряя футбольную спринтерскую скорость, быстроту первого шага и взрывное ускорение.
Guide
Марафонские гели, которые не слишком сладкие
Узнай, какие гели для марафона менее сладкие, как справиться с сухостью во рту и составить план питания, который обеспечит углеводами, не усиливая жажду.
Guide
Почему более высокий каденс при беге повышает частоту сердечных сокращений
Узнай, почему повышение каденса при беге может резко увеличить пульс, вызвать боль в ногах и как безопасно адаптироваться, не пытаясь во что бы то ни стало достичь 180 шагов в минуту.
Guide
Возвращение к подготовке к марафону после недели перерыва
Безопасный способ возобновить подготовку к марафону после недельного перерыва из-за травмы, не пытаясь наверстать пропущенные километры и не рискуя новым обострением.
Guide
Лёгкие пробежки стали быстрее? Когда стоит сдержаться
Узнай, когда более быстрый темп лёгких пробежек говорит о прогрессе, когда стоит сдержаться и как безопасно прогрессировать, не перегружая мышцы и сухожилия.
Guide
Может ли длинная велопоездка заменить длительную пробежку при подготовке к марафону?
Узнай, когда длинная велопоездка может заменить тренировочный забег для марафона, чего ей не хватает и как скорректировать неделю, не теряя беговую форму.