Treine para Corrida de Trilha em Descida em Terreno Plano
Desenvolva quadríceps preparados para descidas em terreno plano com força excêntrica, exercícios unilaterais e um plano prático de treino para provas de trilha.
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Treinos de inclinação na esteira para uma maratona com subidas e descidas
Prepare-se para uma maratona com subidas e descidas em terreno plano com treinos práticos de inclinação na esteira, orientações de ritmo e progressão específica para a prova.
A inclinação da estrada pode causar dor no quadril e no joelho ao correr?
Saiba como estradas abauladas podem alterar a carga da corrida, desencadear dor unilateral no quadril ou joelho e como adaptar seus percursos com segurança.
Como prevenir bolhas entre o dedão e o segundo dedo do pé
Evite bolhas de corrida entre o dedão e o segundo dedo com melhor ajuste na biqueira, meias, fita, cadarço e sinais claros para devolver o tênis.
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Quantos quilômetros correr com tênis novos antes de uma maratona
Saiba quantos quilômetros correr com tênis novos de maratona, quais treinos testar e como evitar surpresas com tênis, meias e cadarços no dia da prova.
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Como modificar intervalos de corrida quando estiver cansado
Saiba o que cortar primeiro quando estiver cansado: ritmo, repetições, duração dos intervalos ou recuperação — sem perder o objetivo do seu treino de corrida.
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Quanto de água beber nos postos de hidratação da maratona
Use este plano de hidratação por copo nos postos de apoio da maratona para evitar beber pouco sem consumir água demais.
Tênis com placa de carbono 4 semanas antes de uma maratona?
Um plano de teste de baixo risco para corredores que usam tênis de estabilidade e estão considerando tênis de corrida com placa de carbono quatro semanas antes de uma maratona.
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Melhores Meias para Maratona para Evitar Irritação nos Pés
Troque as meias de algodão para maratona por um par testado que controle suor, atrito, pontos de calor e bolhas em corridas longas.
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Náusea após uma maratona quando você para de correr
Entenda por que a náusea após uma maratona pode surgir quando você para, além de ajustes práticos de alimentação, hidratação, desaquecimento e recuperação.
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Por que corredores de maratona têm cãibras apesar da hidratação
Cãibras na maratona nem sempre são desidratação. Saiba como ritmo, fadiga, especificidade do treino e alimentação afetam as cãibras no fim da prova.
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As saliências profundas de tênis de trilha podem prender em raízes?
Saiba quando saliências profundas em tênis de trilha ajudam ou atrapalham em raízes e terreno compactado, além de como escolher a profundidade do solado e ajustar sua técnica de corrida.