Guide
Como tratar bolhas de sangue depois de uma maratona
Aprenda a cobrir com segurança as bolhas de sangue atrás dos dedos dos pés, reduzir a dor, identificar sinais de alerta e prevenir bolhas em maratonas futuras.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Hidratação no Treino de Maratona no Inverno para Corridas de 32 km
Aprenda quanto beber em corridas de 32 km no frio, como evitar que as garrafas congelem, planejar paradas para reabastecimento e manter-se hidratado sem carregar peso excessivo.
Guide
Tênis com placa de carbono podem causar cãibras na panturrilha?
Entenda por que tênis com placa de carbono podem desencadear cãibras na panturrilha, como testar tênis de prova com segurança e quando os tênis sem placa são a melhor escolha.
Como permanecer na Zona 2 em corridas ao ar livre
Aprenda como permanecer na Zona 2 em corridas ao ar livre usando sinais de esforço, pausas para caminhar, dicas para diferentes terrenos, ajustes para o calor e melhores configurações do relógio.
Guide
Por que as meias de corrida se embolam e puxam os dedos dos pés
Entenda por que as meias de corrida se embolam, causam dormência nos dedos e puxam de forma desigual — e como corrigir problemas de ajuste, tamanho, amarração e umidade.
Guide
Você Precisa Fazer Carboloading Antes de uma Corrida Longa?
Saiba quando fazer carboloading para corridas de 18–20 milhas, quanto comer antes de um treino de 50K e como praticar a alimentação durante a corrida sem problemas estomacais.
Guide
Cãibras na Panturrilha durante a Maratona: um Plano Prático de Prevenção
Saiba por que as cãibras na panturrilha acontecem durante a maratona e como o ritmo, a alimentação, o treinamento de força e os ajustes no dia da prova podem reduzir o risco.
Guide
Descidas Técnicas em Trilhas: Como Desenvolver a Resistência dos Pés com Segurança
Entenda por que as descidas técnicas em trilhas castigam seus pés e como desenvolver a resistência dos pés com treinos, calçados, meias, cadarços e recuperação mais inteligentes.
Guide
Perdeu o longão da maratona? Como ajustar com segurança
Perdeu um longão da maratona? Aprenda a ajustar a semana seguinte, proteger a recuperação e evitar recuperar milhas de forma arriscada antes do dia da prova.
Guide
Como destravar com segurança o zíper de um colete de hidratação
Aprenda a destravar o zíper de um colete de hidratação usando um método seguro de limpeza para suor seco, sujeira, poeira e resíduos de gel.
Guide
O que o desgaste do seu tênis de corrida significa
Descubra o que o desgaste no calcanhar externo e na parte interna do antepé pode revelar sobre a sua técnica de corrida, o ajuste do tênis e quando é preciso prestar atenção às solas desgastadas.
Guide
Treinamento para maratona no turno da noite: um cronograma prático
Saiba como conciliar treinos para a maratona, corridas longas, sono, recuperação e alimentação com turnos noturnos rotativos de 12 horas.