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Tênis de trilha machucam os dedos após 50K? Resolva a compressão dos dedos
Evite dor nos dedos após 50K com melhor numeração de tênis de trilha, caixas de dedos largas, amarração, meias e verificações de ajuste em descidas.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Treine com um colete de hidratação para uma maratona
Aprenda a treinar com um colete de hidratação e flask flexível, planejar paradas para reabastecimento e evitar perder tempo em uma maratona sem copos.
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Como consumir 80–100 g de carboidratos por hora enquanto corre
Aprenda a consumir 80–100 g de carboidratos por hora enquanto corre sem desconforto estomacal, incluindo géis, bebida de carboidrato, treino do intestino e dicas de ritmo.
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Como se hidratar em corridas longas quando você sua muito
Calcule sua taxa de suor, planeje líquidos e sódio e evite cãibras durante corridas longas sem beber em excesso.
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Você deve correr 20 milhas duas semanas antes de uma maratona?
Perdeu seu longão de 20 milhas? Use este guia prático para decidir se correr 20 milhas duas semanas antes de uma maratona vale o risco.
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Como prevenir bolhas entre os dedos dos pés ao correr
Evite bolhas entre os dedos ao correr com meias de dedo, melhor ajuste do calçado, controle de umidade, fita e uma rotina prática para trilhas.
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Pico Súbito de Frequência Cardíaca em uma Corrida Leve?
Aprenda a diferenciar um erro do relógio de corrida de um pico real de frequência cardíaca, além de saber quando diminuir o ritmo, parar, verificar novamente ou buscar orientação médica.
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Você deve correr durante uma redução de treino de duas semanas antes da maratona?
Entenda por que corridas leves fazem parte de uma redução de treino de duas semanas antes da maratona, quanto correr e como se manter afiado sem levar fadiga para o dia da prova.
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Como prevenir bolhas entre os dedos dos pés ao correr
Evite bolhas entre os dedos dos pés ao correr com verificações de ajuste do calçado, escolhas de meias, métodos de aplicação de fita e sinais claros de que é hora de trocar de tênis.
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Longões na Esteira em Clima Quente e Úmido
Use este guia prático para decidir se um longão na esteira é mais inteligente do que correr ao ar livre em condições quentes e úmidas.
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Por que os géis se tornam impossíveis de consumir no fim de uma maratona
Entenda por que os corredores não conseguem comer géis no fim de uma maratona, como treinar o intestino e montar um plano prático de reserva para a alimentação no dia da prova.
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Pés dormentes por causa de tênis de corrida apertados? Corrija a fixação
Tenha uma fixação segura no calcanhar sem dedos dormentes. Aprenda ajustes de cadarço, meias, volume do tênis e inchaço para corredores de trilha e asfalto.