Guide
Как безопасно добавить спринт в тренировки на выносливость
Узнай, как бегунам на длинные дистанции безопасно добавить спринт: с постепенным планом, правильной разминкой, правилами восстановления и продуманной структурой тренировок.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Как скорректировать день ног во время подготовки к марафону
Узнай, как сохранить силовые тренировки при подготовке к марафону, не испортив длительные пробежки, скоростные работы и свежесть ног в день старта.
Guide
Стоит ли бегать длительные пробежки без питания при подготовке к марафону?
Узнайте, когда марафонцам стоит питаться на длительных пробежках, развивает ли тренировка натощак адаптацию к жировому обмену и как избежать плохого восстановления и энергетического кризиса.
Guide
Боль во втором пальце и чёрные ногти на ногах при беге
Избавьтесь от боли во втором пальце и повторяющихся чёрных ногтей с помощью практического чек-листа по посадке беговых кроссовок, носкам и шнуровке.
Guide
Как избавиться от подпрыгивания бегового жилета с полными мягкими флягами
Узнай, как предотвратить подпрыгивание гидрационного жилета с полными мягкими флягами с помощью проверки посадки, регулировки ремней, балансировки нагрузки и подбора размера.
Guide
Сколько воды брать с собой на длительную пробежку в жару
Используйте это руководство по оценке потоотделения, чтобы спланировать воду, электролиты и снаряжение для переноски жидкости на жарких длительных пробежках без риска перепить.
Guide
Вода для зимнего трейлраннинга: сколько брать с собой
Планируй запас воды для зимнего трейлраннинга с набором высоты, учитывая продолжительность, темп потоотделения, точки пополнения и вместимость жилета, а не только размер фляг.
Как не допустить промокания беговых носков во влажную погоду
Избавься от промокших и хлюпающих беговых носков во влажную марафонскую погоду благодаря правильному выбору носков, обуви, посадки, смазки и тестированию в день забега.
Guide
Пропустили длительную пробежку перед марафонским тейпером? Что делать
Пропустили финальную длительную пробежку перед марафоном? Воспользуйтесь этим чек-листом, чтобы решить, стоит ли её наверстать, начать тейпер по плану или выбрать более безопасную замену.
Guide
Как переносить домашние гели для марафона без подпрыгивания бутылки
Сравниваем мягкие фляги, многоразовые пакетики, пояса и жилеты для комфортной переноски домашних марафонских гелей и жидкости при потреблении 90 г углеводов в час.
Guide
Подготовка к марафону 3 дня в неделю при артрите
Консервативная схема подготовки к марафону с тремя беговыми днями для бегунов, живущих с артритом: кросс-тренинг, силовые тренировки, правила контроля нагрузки и тревожные признаки.
Пульс на запястье Garmin слишком низкий в холодную погоду?
Узнайте, почему Garmin может занижать пульс на запястье во время пробежек в холод, как это проверить и когда стоит купить нагрудный пульсометр.