Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Aprende a distinguir un error del reloj de running de una subida real de la frecuencia cardiaca, además de saber cuándo reducir el ritmo, parar, volver a comprobarlo o buscar consejo médico.
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Evita las ampollas entre los dedos al correr con calcetines con dedos, un mejor ajuste del calzado, control de la humedad, vendajes y una rutina práctica para trail running.
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Evita las ampollas entre los dedos de los pies al correr con comprobaciones del ajuste de las zapatillas, elección de calcetines, métodos de vendaje y señales claras de que ha llegado el momento de cambiar de zapatillas.
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Descubre por qué los corredores no pueden tomar geles al final de un maratón, cómo entrenar el estómago y cómo crear un plan práctico de respaldo para la nutrición el día de la carrera.
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Utiliza esta guía práctica para decidir si una tirada larga en cinta es más inteligente que correr al aire libre en condiciones de calor y humedad.
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Consigue una sujeción segura del talón sin que se te duerman los dedos. Aprende a ajustar los cordones, los calcetines, el volumen de la zapatilla y la hinchazón para correr por trail y asfalto.
Prepara tus cuádriceps para las bajadas en terreno llano con fuerza excéntrica, ejercicios a una pierna y un plan práctico de entrenamiento para carreras de trail.
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Prepárate para un maratón con desnivel en terreno llano con entrenamientos prácticos de cinta con inclinación, pautas de ritmo y una progresión específica para la carrera.
Descubre cómo las carreteras abombadas pueden cambiar la carga al correr, provocar dolor unilateral de cadera o rodilla y cómo adaptar tus rutas de forma segura.
Evita las ampollas al correr entre el dedo gordo y el segundo dedo con mejor ajuste en la puntera, calcetines, vendaje, lazado y señales claras para devolver las zapatillas.
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Descubre cuántos kilómetros correr con zapatillas nuevas para maratón, qué entrenamientos probar y cómo evitar sorpresas con las zapatillas, los calcetines y los cordones el día de la carrera.
Un plan de prueba de bajo riesgo para corredores que usan zapatillas de estabilidad y están considerando zapatillas de competición con placa de carbono cuatro semanas antes de una maratón.