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Adapter la séance jambes pendant une préparation marathon
Découvre comment conserver la musculation pendant la préparation d’un marathon sans ruiner tes sorties longues, tes séances de qualité ou tes jambes le jour de la course.
Sports Socks Desk
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Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Comment ajouter le sprint à la course de fond en toute sécurité
Découvre comment les coureurs de fond peuvent ajouter le sprint en toute sécurité grâce à un plan progressif, un bon échauffement, des règles de récupération et une conception intelligente des séances.
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Faut-il courir longtemps sans s’alimenter pour préparer un marathon ?
Découvre quand les marathoniens devraient s’alimenter pendant les sorties longues, si l’entraînement à jeun favorise l’adaptation à l’utilisation des graisses, et comment éviter une mauvaise récupération et le coup de pompe.
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Douleur au deuxième orteil et ongles noirs en courant
Résous la douleur au deuxième orteil et les ongles noirs récurrents grâce à une liste de vérification pratique sur l’ajustement des chaussures, les chaussettes et le laçage pour les coureurs.
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Empêche ton gilet de course de rebondir avec des flasques pleines
Découvre comment empêcher un gilet d’hydratation de rebondir avec des flasques souples pleines grâce à des vérifications d’ajustement, des réglages de sangles, un équilibrage de la charge et des solutions de taille.
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Quelle quantité d’eau emporter pour une longue course par forte chaleur
Utilise ce guide sur le taux de transpiration pour prévoir l’eau, les électrolytes et le matériel de portage nécessaires aux longues courses par temps chaud, sans trop boire.
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Eau pour un trail hivernal : quelle quantité emporter
Planifie ton eau pour un trail hivernal avec du dénivelé en tenant compte de la durée, du taux de transpiration, des points de ravitaillement et de la capacité de ton gilet — et pas seulement de la taille de tes flasques.
Empêcher les chaussettes de course de s’imbiber par temps humide
Évite les chaussettes de course trempées et spongieuses lors d’un marathon par temps humide grâce à de meilleurs choix de chaussettes, chaussures, ajustement, lubrification et tests avant la course.
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Tu as manqué ta dernière sortie longue avant l’affûtage marathon ? Que faire
Tu as manqué ta dernière sortie longue avant le marathon ? Utilise cette checklist pour décider s’il faut la rattraper, suivre l’affûtage prévu ou choisir une séance de remplacement plus sûre.
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S’entraîner pour un marathon 3 jours par semaine avec de l’arthrite
Un cadre prudent de plan marathon sur trois jours pour les coureurs qui gèrent l’arthrite, avec entraînement croisé, renforcement, règles de charge et signes d’alerte.
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Transporter des gels maison pour marathon sans rebond de gourde
Compare les flasques souples, les pochettes réutilisables, les ceintures et les gilets pour transporter confortablement des gels maison et des liquides à 90 g de glucides par heure.
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Entraîne ton intestin à tolérer 60–90 g de glucides par heure
Un plan pratique d’entraînement digestif pour le marathon afin de tolérer 60–90 g de glucides par heure sans douleurs d’estomac pendant les sorties longues.