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Treine Seu Intestino para 60–90g de Carboidratos por Hora
Um plano prático de treinamento intestinal para maratona, para tolerar 60–90g de carboidratos por hora sem dor de estômago nos longões.
Sports Socks Desk
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Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Canelite recorrente: plano mais seguro para voltar à maratona
Aprenda a controlar canelites recorrentes no treinamento para maratona, ajustar a carga de corrida, reconstruir a força e identificar sinais que precisam de avaliação.
Corredores de maratona devem comer mais carboidratos nos dias de treino intenso?
Aprenda a adequar a ingestão de carboidratos à carga de treino para maratona com uma estrutura semanal simples de alimentação para treinos intensos e longões.
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Equilibre o Treino para Maratona com Aulas de MMA
Monte uma programação de 12 semanas para maratona e MMA que proteja a recuperação, priorize as corridas-chave e reduza o risco de esgotamento.
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Mantenha o condicionamento para maratona entre os ciclos de treino
Mantenha o condicionamento para maratona entre os ciclos de treino, dando ao corpo e à mente tempo suficiente para se recuperarem após uma prova difícil.
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Maratona adiada após o polimento? Seu plano de 4 a 6 semanas
Sua maratona foi adiada após o polimento. Use este plano de treino de 4 a 6 semanas para manter o condicionamento, retomar com segurança e chegar descansado.
Maratona adiada após o taper: plano de 4 a 6 semanas
Aprenda a ajustar o treinamento após o adiamento de uma maratona, manter o condicionamento e chegar preparado sem prolongar demais o seu taper.
Previna bolhas no calcanhar ao correr com calcanhares estreitos
Acabe com as bolhas recorrentes no calcanhar ao correr usando uma lista prática de ajuste do tênis, amarração, meias e fitas para calcanhares estreitos e peitos do pé altos.
Previna bolhas no calcanhar com calcanhares estreitos e arcos altos
Pare de ter bolhas recorrentes no calcanhar durante corridas em trilha com uma lista prática de ajuste do calçado, cadarço, meias e controle de atrito.
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Acne de suor durante corridas longas no verão: como evitar
A acne de suor durante corridas longas no verão é comum. Veja por que ela acontece, como evitar com uma rotina prática pós-corrida e erros a evitar.
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Como Secar Garrafas de Hidratação Rápido (Impeça o Mofo Antes que Comece)
Aprenda como secar garrafas de hidratação rápido, limpar bocais de garrafas flexíveis e evitar pontinhos pretos de mofo antes que estraguem seu equipamento de corrida.
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Você pode começar a correr em trilhas depois do Couch to 5K? Sim
Terminou o Couch to 5K e quer experimentar trilhas? Use estes parâmetros de condicionamento, ajustes de asfalto para trilha e dicas para a primeira corrida para fazer a transição com segurança.