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Dolor en el segundo dedo y uñas negras al correr
Soluciona el dolor en el segundo dedo y las uñas negras recurrentes con una lista práctica para corredores sobre ajuste de zapatillas, calcetines y cordones.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Evita que tu chaleco de running rebote con los soft flasks llenos
Aprende a evitar que un chaleco de hidratación rebote con los soft flasks llenos mediante comprobaciones de ajuste, regulación de las correas, equilibrado de la carga y soluciones de talla.
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¿Te has saltado la tirada larga antes del tapering de maratón? Qué hacer
¿Te has saltado tu última tirada larga de maratón? Usa esta lista de comprobación para decidir si recuperarla, seguir el tapering según lo previsto o hacer un entrenamiento sustitutivo más seguro.
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Agua para trail running invernal: cuánta llevar
Planifica el agua para un trail run invernal con desnivel teniendo en cuenta la duración, la tasa de sudoración, los puntos de recarga y la capacidad del chaleco, no solo el tamaño de los bidones.
Cómo evitar que los calcetines de running se empapen con tiempo húmedo
Evita los calcetines de running empapados y que chapotean durante maratones con humedad eligiendo mejor los calcetines, las zapatillas, el ajuste, la lubricación y las pruebas previas a la carrera.
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Entrenamiento para maratón 3 días por semana con artritis
Un marco de plan conservador de tres días para corredores que gestionan la artritis, con entrenamiento cruzado, trabajo de fuerza, reglas de carga y señales de alerta.
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Lleva geles caseros para maratón sin el rebote de una botella
Compara bidones blandos, bolsas reutilizables, cinturones y chalecos para llevar cómodamente geles y líquidos caseros para maratón con 90 g de carbohidratos por hora.
¿Deben los corredores lentos de maratón correr 20 millas durante 4 horas?
Descubre si las tiradas de 20 millas durante cuatro horas ayudan a los corredores lentos de maratón, cuándo aumenta el riesgo de lesión y formas más seguras de desarrollar la resistencia para el maratón.
¿La frecuencia cardíaca en la muñeca de Garmin es demasiado baja con frío?
Descubre por qué la frecuencia cardíaca en la muñeca de Garmin puede marcar valores demasiado bajos en carreras con frío, cómo comprobarlo y cuándo merece la pena comprar una banda pectoral.
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Entrena tu intestino para 60–90 g de carbohidratos por hora
Un plan práctico de entrenamiento intestinal para maratón que te ayudará a tolerar 60–90 g de carbohidratos por hora sin dolor de estómago en las tiradas largas.
¿Deben los corredores de maratón comer más carbohidratos los días duros?
Aprende a ajustar la ingesta de carbohidratos a la carga de entrenamiento de maratón con un sencillo marco semanal de alimentación para entrenamientos duros y tiradas largas.
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¿Maratón aplazado después de la puesta a punto? Tu plan de 4-6 semanas
Tu maratón se aplazó después de la puesta a punto. Utiliza este plan de entrenamiento de 4-6 semanas para mantener la forma, retomar el entrenamiento con seguridad y llegar fresco.