Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Aprenda como corredores de longa distância podem adicionar sprints com segurança usando um plano gradual, aquecimento adequado, regras de recuperação e um planejamento inteligente das sessões.
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Saiba quando maratonistas devem se abastecer em treinos longos, se o treino em jejum desenvolve adaptação à gordura e como evitar uma recuperação ruim e a quebra de energia.
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Resolva a dor no segundo dedo e as unhas pretas recorrentes com uma lista prática de verificação de ajuste do tênis, meias e cadarço para corredores.
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Aprenda a impedir que um colete de hidratação balance com soft flasks cheios usando verificações de ajuste, regulagem de tiras, equilíbrio de carga e correções de tamanho.
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Use este guia de taxa de suor para planejar água, eletrólitos e equipamentos de transporte para corridas longas no calor sem beber em excesso.
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Planeje a água para uma corrida de trilha no inverno com ganho de elevação usando duração, taxa de suor, pontos de reabastecimento e capacidade do colete — não apenas o tamanho dos frascos.
Evite meias de corrida encharcadas e fazendo barulho dentro do tênis em maratonas com clima úmido com escolhas melhores de meias, tênis, ajuste, lubrificação e testes no dia da prova.
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Perdeu seu último longão antes da maratona? Use esta lista de verificação para decidir se deve compensá-lo, seguir a redução planejada ou fazer um treino substituto mais seguro.
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Compare soft flasks, sachês reutilizáveis, cintos e coletes para levar géis caseiros e líquidos para maratona confortavelmente com 90 g de carboidrato por hora.
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Uma estrutura conservadora de plano de maratona de três dias para corredores que convivem com artrite, com treino complementar, fortalecimento, regras de carga e sinais de alerta.
Entenda por que a frequência cardíaca no pulso do Garmin pode marcar valores muito baixos em corridas no frio, como testá-la e quando vale a pena comprar uma cinta peitoral.
Saiba se corridas de 32 km em quatro horas ajudam maratonistas lentos, quando o risco de lesão aumenta e formas mais seguras de desenvolver resistência para a maratona.