Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Elige combustible para maratón cuando los geles te dan arcadas: compara geles líquidos, geles isotónicos, mezclas para bebida, gominolas y caramelos con un plan práctico.
Evita las dolorosas uñas negras en tiradas largas con comprobaciones prácticas del ajuste de las zapatillas, los cordones, los calcetines, la hinchazón y el cuidado de las uñas.
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Una guía semana a semana para reducir el entrenamiento de piernas con pesas durante la puesta a punto para un maratón sin perder fuerza ni llegar al día de la carrera con agujetas.
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Descubre cómo los corredores que salen temprano por la mañana pueden prepararse para una salida de maratón más tarde, practicar la estrategia de alimentación y ajustar el calentamiento sin alterar su entrenamiento.
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Descubre por qué un chaleco de running puede aumentar la frecuencia cardíaca y cómo llevar geles y electrolitos para un maratón sin sobrecalentarte.
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Soluciona el flujo lento de una bolsa de hidratación, el momento de beber, la colocación del tubo y cuándo llevar bidones blandos en tus carreras.
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Evita el dolor en los dedos tras un 50K con una mejor talla de zapatillas de trail, punteras anchas, lazado, calcetines y comprobaciones de ajuste en bajadas.
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Aprende a entrenar con un chaleco de hidratación y un bidón blando, a planificar las paradas para rellenar y a evitar perder tiempo en una maratón sin vasos.
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¿Te has saltado tu tirada larga de 20 millas? Usa esta guía práctica para decidir si correr 20 millas dos semanas antes de un maratón merece la pena pese al riesgo.
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Aprende a consumir 80–100 g de carbohidratos por hora mientras corres sin molestias estomacales, con consejos sobre geles, bebida de carbohidratos, entrenamiento intestinal y ritmo.
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Calcula tu tasa de sudoración, planifica líquidos y sodio, y evita los calambres durante las tiradas largas sin beber en exceso.
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Descubre por qué las carreras suaves tienen su lugar en una puesta a punto de dos semanas antes de un maratón, cuánto correr y cómo mantenerte ágil sin llegar con fatiga al día de la carrera.