Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
¿Te has saltado tu última tirada larga de maratón? Usa esta lista de comprobación para decidir si recuperarla, seguir el tapering según lo previsto o hacer un entrenamiento sustitutivo más seguro.
Guide
Planifica el agua para un trail run invernal con desnivel teniendo en cuenta la duración, la tasa de sudoración, los puntos de recarga y la capacidad del chaleco, no solo el tamaño de los bidones.
Evita los calcetines de running empapados y que chapotean durante maratones con humedad eligiendo mejor los calcetines, las zapatillas, el ajuste, la lubricación y las pruebas previas a la carrera.
Guide
Un marco de plan conservador de tres días para corredores que gestionan la artritis, con entrenamiento cruzado, trabajo de fuerza, reglas de carga y señales de alerta.
Guide
Compara bidones blandos, bolsas reutilizables, cinturones y chalecos para llevar cómodamente geles y líquidos caseros para maratón con 90 g de carbohidratos por hora.
Descubre si las tiradas de 20 millas durante cuatro horas ayudan a los corredores lentos de maratón, cuándo aumenta el riesgo de lesión y formas más seguras de desarrollar la resistencia para el maratón.
Descubre por qué la frecuencia cardíaca en la muñeca de Garmin puede marcar valores demasiado bajos en carreras con frío, cómo comprobarlo y cuándo merece la pena comprar una banda pectoral.
Guide
Un plan práctico de entrenamiento intestinal para maratón que te ayudará a tolerar 60–90 g de carbohidratos por hora sin dolor de estómago en las tiradas largas.
Aprende a ajustar la ingesta de carbohidratos a la carga de entrenamiento de maratón con un sencillo marco semanal de alimentación para entrenamientos duros y tiradas largas.
Guide
Tu maratón se aplazó después de la puesta a punto. Utiliza este plan de entrenamiento de 4-6 semanas para mantener la forma, retomar el entrenamiento con seguridad y llegar fresco.
Evita las ampollas recurrentes en los talones al correr con una lista práctica sobre ajuste de zapatillas, cordones, calcetines y vendajes para talones estrechos y empeines altos.
Evita las ampollas recurrentes en los talones al correr por montaña con una lista práctica para el ajuste de las zapatillas, el lazado, los calcetines y el control de la fricción.