Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Utiliza una progresión práctica de nutrición en tiradas largas para llegar a 60–80 g de carbohidratos por hora sin molestias gastrointestinales ni paradas urgentes para ir al baño.
Aprende a hacer la transición gradual a zapatillas de running con menor drop sin sobrecargar el tendón de Aquiles ni perjudicar tu preparación para maratón.
Guide
Mantén la fuerza mientras aumenta el kilometraje de maratón con un entrenamiento de una sola sesión que apoye la carrera sin arruinar los entrenamientos clave.
Guide
Evita que los calcetines de running empapados de sudor presionen las uñas de los pies mejorando el ajuste, el control de la humedad, el espacio en la puntera y la preparación antes de correr.
Guide
Evita que un dorsal de maratón empapado se rompa con una mejor colocación, refuerzos, clips y una sencilla prueba de sudor antes de la carrera.
Guide
Descubre si debes reducir el ritmo de los intervalos o alargar la recuperación con calor y humedad, con un marco práctico para el entrenamiento de maratón.
Usa este marco de kilometraje para las Alphafly para correr pruebas, revisar el desgaste y conservar la reactividad para el día de tu maratón.
Guide
Una guía práctica sobre carbohidratos e hidratación para corredores de maratón que hacen salidas entre semana largas con calor y humedad.
Guide
Un plan seguro de aumento progresivo del kilometraje durante 4 semanas para corredores que vuelven tras 12 semanas de descanso, con ritmos suaves, días de descanso y señales de alerta.
Guide
Aprende a calcular cuándo tomar bicarbonato de sodio antes de correr, reducir el riesgo gastrointestinal, elegir una dosis, comer e hidratarte con sentido común y saber cuándo evitarlo.
Guide
Evita los calambres en las piernas al final del maratón con una lista práctica para el ritmo, el calor, los líquidos, el sodio, los carbohidratos y la estrategia de alimentación si sudas mucho.
Guide
Descubre por qué el dolor de la cintilla iliotibial puede aparecer al correr al aire libre y sigue un plan seguro para pasar de la cinta a las carreteras y cuestas.