Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Descubre por qué las zapatillas con placa de carbono pueden provocar calambres en los gemelos, cómo probarlas de forma segura antes de una carrera y cuándo es mejor elegir unas zapatillas de entrenamiento sin placa.
Guide
Descubre cómo cubrir de forma segura las ampollas de sangre detrás de los dedos de los pies, reducir el dolor, detectar señales de alarma y prevenir las ampollas en el próximo maratón.
Descubre cuánto beber en tiradas frías de 32 kilómetros, cómo evitar que se congelen los bidones, planificar las paradas para beber y mantenerte hidratado sin cargar con peso innecesario.
Guide
Descubre cuándo cargar carbohidratos para correr entre 29 y 32 km, cuánto comer antes de un entrenamiento de 50K y cómo practicar la alimentación durante la carrera sin problemas de estómago.
Descubre cómo mantenerte en la zona 2 al correr al aire libre con indicaciones de esfuerzo, pausas para caminar, consejos sobre el terreno, ajustes por calor y una mejor configuración del reloj.
Guide
Descubre por qué los calcetines de running se arrugan, provocan entumecimiento en los dedos y tiran de forma desigual, y cómo solucionar los problemas de ajuste, talla, cordones y humedad.
Guide
¿Te has perdido una tirada larga del maratón? Aprende a ajustar la semana siguiente, proteger la recuperación y evitar recuperar kilómetros de forma arriesgada antes del día de la carrera.
Guide
Descubre por qué aparecen los calambres en los gemelos durante un maratón y cómo el ritmo, la alimentación, el entrenamiento de fuerza y los ajustes durante la carrera pueden reducir el riesgo.
Guide
Descubre por qué los descensos técnicos por senderos castigan tanto los pies y cómo desarrollar su resistencia con un entrenamiento más inteligente, el calzado adecuado, calcetines, cordones y recuperación.
Guide
Descubre cómo desbloquear la cremallera de un chaleco de hidratación usando un método de limpieza seguro para eliminar sudor seco, suciedad, polvo y restos de gel.
Guide
Aprende a encajar las carreras de maratón, las tiradas largas, el sueño, la recuperación y la alimentación alrededor de turnos rotatorios de 12 horas por la noche.
Guide
Descubre qué pueden revelar el desgaste del talón exterior y de la parte interna del antepié sobre tu técnica de carrera, el ajuste de las zapatillas y cuándo hay que prestar atención a las suelas desgastadas.