Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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¿Te has perdido entrenamientos del maratón por una enfermedad? Utiliza este plan de tres semanas para recuperarte, reducir la carga de forma segura y evitar intentar recuperar de golpe los kilómetros perdidos antes del día de la carrera.
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Un plan práctico semana a semana para recuperarte después de un maratón, mantener la forma y prepararte de manera segura para una segunda carrera cinco semanas después.
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Descubre si quienes corren su primer maratón deberían limitar las carreras largas por tiempo o llegar a los 32 kilómetros, especialmente con poco kilometraje y entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
Descubre cómo ajustar el ritmo de maratón, la hidratación, la alimentación y las tiradas largas cuando entrenas con tiempo caluroso y seco para una carrera más fresca.
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¿Vas a correr un maratón a 300 metros más de altitud que donde entrenas? Descubre cuándo ajustar el ritmo, cómo usar el entrenamiento en pendiente y cómo planificar bien el día de la carrera.
Descubre si 200 millas son demasiadas para unas zapatillas de competición de maratón, cómo comprobar su desgaste y cuándo alternar o sustituir tu par de running.
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¿No sabes si hacer tu última tirada de 32 kilómetros 20 o 26 días antes del maratón? Usa esta guía para reducir la carga y equilibrar forma física, recuperación y riesgo de lesión.
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Prevén las ampollas en los dedos de los pies durante las carreras largas ajustando bien los calcetines, el movimiento de los dedos, la fricción del calzado, la humedad y la lubricación antes del día de la carrera.
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Un plan práctico de alimentación para maratón con 60 g por hora para corredores más lentos, con cálculos de carbohidratos, hidratación, sodio, tiempos y soluciones para las náuseas.
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Elige una linterna frontal para trail running segura y recargable, con los lúmenes adecuados, un patrón de haz apropiado, autonomía, resistencia a la lluvia y ajuste para senderos forestales oscuros.
Descubre cuándo unas zapatillas de asfalto conocidas son más seguras que unas zapatillas de trail nuevas para una carrera de trail corrible, además de comprobaciones de tracción, ajuste y ampollas.
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Descubre si los corredores lentos de maratón deberían limitar las tiradas largas por tiempo, en vez de por distancia, para equilibrar resistencia, recuperación, alimentación y el momento de la puesta a punto.