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Cómo añadir un sexto día de running sin lesionarte
Un plan paso a paso para añadir un sexto día de running mientras controlas las agujetas, la fatiga, la recuperación y el riesgo de lesión.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Entrena para carreras de trail empinadas sin tener cuestas cerca
Un plan práctico para corredores de zonas llanas que se preparan para carreras de trail con mucho desnivel mediante escaleras, fuerza, senderismo y acondicionamiento para las bajadas.
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Haz la transición a zapatillas de trail con drop cero de forma segura
Aprende a hacer la transición a zapatillas de trail running con drop cero sin sobrecargar los gemelos, el tendón de Aquiles, los pies ni tu planificación de entrenamiento.
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Cómo llevar spray para osos al correr por senderos
Coloca el spray para osos en un chaleco o cinturón de running para que se mantenga seguro, accesible y listo en senderos de territorio grizzly.
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Cómo prevenir las ampollas en un maratón con lluvia
Evita las ampollas en un maratón lluvioso con los calcetines adecuados, zapatillas conocidas, lubricante, esparadrapo y un práctico plan de respaldo para el día de la carrera.
Frecuencia cardíaca frente a ritmo para correr trail en Zona 2
Aprende si la frecuencia cardíaca o el ritmo deben guiar tus salidas de trail en Zona 2, con reglas prácticas para cuestas, terreno, ajustes de dispositivos y esfuerzo suave.
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¿Correr largas distancias te hace más lento en el fútbol?
Descubre cómo entrenar para una media maratón sin perder velocidad de sprint, rapidez en el primer paso y aceleración explosiva en el fútbol.
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Geles para maratón que no son demasiado dulces
Encuentra geles para maratón menos dulces, controla la boca seca y crea un plan de alimentación que aporte carbohidratos sin darte demasiada sed.
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Por qué una mayor cadencia al correr eleva tu frecuencia cardiaca
Descubre por qué aumentar la cadencia al correr puede disparar la frecuencia cardiaca, causar dolor de piernas y cómo adaptarte de forma segura sin forzar 180 pasos por minuto.
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¿Puede una ruta larga en bici sustituir una tirada larga de maratón?
Descubre cuándo una ruta larga en bici puede sustituir una tirada de entrenamiento para maratón, qué le falta y cómo ajustar tu semana sin perder tu forma para correr.
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¿Tus rodajes suaves son más rápidos? Cuándo contenerse
Aprende cuándo un ritmo más rápido en los rodajes suaves indica una mejora de forma física, cuándo contenerte y cómo progresar de forma segura sin sobrecargar músculos ni tendones.
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Volver al entrenamiento de maratón después de una semana de descanso
Una forma segura de retomar el entrenamiento para maratón tras una pausa de una semana por lesión, sin intentar recuperar los kilómetros perdidos ni arriesgarte a otro contratiempo.