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¿Cuándo puedes correr después de un maratón?
Descubre cuándo correr después de un maratón con un calendario seguro de recuperación de dos semanas, consejos sobre caminar y entrenamiento cruzado, y señales de alarma que debes vigilar.
Sports Socks Desk
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Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Las mejores alternativas a los geles energéticos para tiradas largas
¿Cansado de los geles energéticos? Compara alternativas prácticas para tiradas largas, objetivos de carbohidratos, opciones respetuosas con el estómago, consejos para probarlas y conservación en tiempo cálido.
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Plan de carga de carbohidratos de 3 días para maratón: qué comer
Utiliza este práctico plan de carga de carbohidratos de 3 días para maratón para organizar tus comidas, elegir alimentos con menos fibra, alcanzar tu objetivo y evitar sentirte demasiado lleno antes del día de la carrera.
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¿Puedes correr sin plantillas en unas zapatillas de trail?
Descubre si puedes correr sin plantillas en unas zapatillas de trail, qué cambia, cuáles son los riesgos y cómo probarlo de forma segura sin causar problemas en los pies.
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Cómo correr con reflujo ácido y náuseas
Aprende a correr con reflujo ácido y náuseas ajustando mejor los horarios de las comidas, eligiendo alimentos que no desencadenen síntomas, hidratándote, controlando el ritmo y haciendo comprobaciones de seguridad.
Por qué se acalambran los gemelos después del kilómetro 32 en un maratón
Descubre por qué aparecen los calambres en los gemelos después del kilómetro 32 y cómo reducir el riesgo mediante el ritmo, la alimentación, la fuerza, el calor y un entrenamiento específico para maratón.
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¿Deberías correr un maratón con una lesión durante la puesta a punto?
Usa esta lista de comprobación previa a la carrera para decidir si es seguro correr con una lesión durante la puesta a punto o si es mejor renunciar al maratón.
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¿Las medias de running pueden causar uñas negras?
Descubre si las medias de running pueden causar uñas negras, cómo comprobar el ajuste de las zapatillas y la fricción, y qué cambiar antes de tu próxima maratón.
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Cómo alimentarte durante un maratón sin notar el estómago revuelto
Aprende a planificar los geles, el agua, el momento de tomar carbohidratos y el entrenamiento digestivo para correr un maratón sin esa sensación de pesadez y chapoteo en el estómago.
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¿Te has perdido 6 semanas de entrenamiento para el maratón? Decide con seguridad
¿Te has perdido seis semanas de entrenamiento para el maratón? Utiliza comprobaciones de preparación, un plan conservador de carrera-caminata y reglas claras para aplazarlo con seguridad.
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Calambres en las piernas durante un maratón a pesar de tomar electrolitos
Descubre por qué aparecen calambres en las piernas durante un maratón a pesar de tomar electrolitos y utiliza una lista práctica para revisar el ritmo, el calor, la alimentación, la hidratación y la fatiga.
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Cómo alimentarte para una media maratón matutina sin náuseas
Aprende a practicar la estrategia de alimentación para una media maratón por la mañana, incluidos geles, gominolas, horarios del desayuno, carbohidratos, agua y entrenamiento del sistema digestivo.