Стоит ли медленным марафонцам бегать 20 миль за 4 часа?
Узнайте, помогают ли четырёхчасовые забеги на 20 миль медленным марафонцам, когда возрастает риск травм и как безопаснее развивать выносливость для марафона.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Тренируйте ЖКТ для потребления 60–90 г углеводов в час
Практичный план тренировки ЖКТ для марафона, который поможет переносить 60–90 г углеводов в час без боли в животе на длительных пробежках.
Guide
Как поддерживать марафонскую форму между тренировочными блоками
Сохрани марафонскую форму между тренировочными блоками, давая телу и голове достаточно времени на восстановление после тяжёлого забега.
Как предотвратить волдыри на пятках при узких пятках и высоком своде стопы
Избавься от повторяющихся волдырей на пятках во время трейлраннинга с помощью практичного чек-листа по посадке обуви, шнуровке, носкам и контролю трения.
Как предотвратить мозоли на пятках при беге, если у вас узкие пятки
Избавься от повторяющихся мозолей на пятках во время бега с помощью практического чек-листа по посадке обуви, шнуровке, носкам и тейпированию для узких пяток и высокого подъема.
Guide
Как совмещать подготовку к марафону с занятиями MMA
Составь 12-недельный график марафонской подготовки и MMA, который бережёт восстановление, делает ключевые пробежки приоритетом и снижает риск выгорания.
Марафон перенесли после тейпера: план на 4–6 недель
Узнай, как скорректировать тренировки после переноса марафона, сохранить форму и подойти к старту готовым, не затягивая тейпер слишком надолго.
Guide
Марафон перенесли после тейпера? Ваш план на 4–6 недель
Ваш марафон перенесли после тейпера. Используйте этот план тренировок на 4–6 недель, чтобы сохранить форму, безопасно восстановить нагрузку и подойти к старту свежим.
Guide
Повторяющаяся боль в голени: безопасный план возвращения к марафонским тренировкам
Узнай, как справиться с повторяющейся болью в голени во время подготовки к марафону, скорректировать беговую нагрузку, восстановить силу и распознать признаки, требующие обследования.
Стоит ли марафонцам есть больше углеводов в дни тяжёлых тренировок?
Узнай, как соотносить потребление углеводов с нагрузкой при подготовке к марафону с помощью простой еженедельной схемы питания для тяжёлых тренировок и длительных пробежек.
Guide
Акне от пота на длинных летних пробежках: как остановить
Акне от пота на длинных летних пробежках — частое явление. Узнай, почему оно возникает, как остановить его с помощью практичного ухода после пробежки и каких ошибок избегать.
Guide
Как быстро высушить фляги для гидратации (и остановить плесень на ранней стадии)
Узнай, как быстро высушить фляги для гидратации, почистить мундштук мягкой фляги и предотвратить появление чёрных точек плесени, прежде чем они испортят твою беговую экипировку.