Guide
Как не дать стартовому номеру на марафоне порваться от пота
Не дайте размокшему стартовому номеру порваться: правильно разместите его, укрепите, используйте клипсы и проведите простой тест с потом до старта.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Мокрые беговые носки давят на ногти? Устраните давление
Избавьтесь от давления пропитанных потом беговых носков на ногти с помощью правильной посадки, контроля влаги, просторного мыска и подготовки перед пробежкой.
Guide
Возвращение к бегу после 12-недельного перерыва: план на 4 недели
Безопасный 4-недельный план постепенного увеличения километража для бегунов, возвращающихся после 12 недель перерыва: темп лёгких пробежек, дни отдыха и тревожные признаки.
Guide
Нужно ли заправляться углеводами на будничных пробежках дольше 90 минут?
Практическое руководство по углеводам и гидратации для марафонцев, которые бегают в жару и высокую влажность в будние дни.
Сколько миль пробежать в Alphafly до дня марафона?
Используй эту схему пробега для Alphafly, чтобы провести контрольные старты, проверить износ и сохранить ощущение скорости на марафон.
Guide
Боль в подвздошно-большеберцовом тракте на улице, но не на беговой дорожке
Узнай, почему боль в подвздошно-большеберцовом тракте может обостряться на улице, и как безопасно перейти от бега на дорожке к дорогам и холмам.
Guide
Гидрокарбонат натрия перед забегом без проблем с желудком
Узнай, как выбрать время приема гидрокарбоната натрия перед бегом, снизить риск проблем с ЖКТ, подобрать дозу, разумно есть и пить, а также понять, когда от него лучше отказаться.
Guide
Судороги в ногах на марафоне: чек-лист для сильно потеющих на день забега
Предотвратите судороги в ногах на поздних этапах марафона с помощью практического чек-листа по темпу, жаре, жидкости, натрию, углеводам и питанию при обильном потоотделении.
Guide
Безопасный переход на трейловые кроссовки с нулевым перепадом
Узнай, как перейти на трейловые беговые кроссовки с нулевым перепадом, не перегружая икры, ахилловы сухожилия, стопы и тренировочный план.
Guide
Как добавить шестой день бега и не получить травму
Пошаговый план, как добавить шестой беговой день, контролируя болезненность, усталость, восстановление и риск травм.
Как подготовиться к забегам по крутым трейлам без холмов рядом
Практичный план для бегунов с равнин, готовящихся к крутым трейловым гонкам: лестницы, силовые тренировки, хайкинг и подготовка к спускам.
Guide
Как носить медвежий спрей во время трейлраннинга
Размести медвежий спрей на беговом жилете или поясе так, чтобы он надежно держался, был легко доступен и готов к использованию на тропах в стране гризли.