Guide
Как предотвратить мозоли во время дождливого марафона
Предотвратите появление мозолей на дождливом марафоне с помощью подходящих носков, привычной обуви, смазки, тейпирования и практичного запасного плана на день забега.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Пульс или темп для трейлраннинга в зоне 2
Узнай, что должно направлять тренировки по трейлу в зоне 2 — пульс или темп: практические правила для подъёмов, рельефа, настроек устройств и лёгкого усилия.
Guide
Делает ли бег на длинные дистанции тебя медленнее в футболе?
Узнай, как готовиться к полумарафону, не теряя футбольную спринтерскую скорость, быстроту первого шага и взрывное ускорение.
Guide
Марафонские гели, которые не слишком сладкие
Узнай, какие гели для марафона менее сладкие, как справиться с сухостью во рту и составить план питания, который обеспечит углеводами, не усиливая жажду.
Guide
Почему более высокий каденс при беге повышает частоту сердечных сокращений
Узнай, почему повышение каденса при беге может резко увеличить пульс, вызвать боль в ногах и как безопасно адаптироваться, не пытаясь во что бы то ни стало достичь 180 шагов в минуту.
Guide
Возвращение к подготовке к марафону после недели перерыва
Безопасный способ возобновить подготовку к марафону после недельного перерыва из-за травмы, не пытаясь наверстать пропущенные километры и не рискуя новым обострением.
Guide
Лёгкие пробежки стали быстрее? Когда стоит сдержаться
Узнай, когда более быстрый темп лёгких пробежек говорит о прогрессе, когда стоит сдержаться и как безопасно прогрессировать, не перегружая мышцы и сухожилия.
Guide
Может ли длинная велопоездка заменить длительную пробежку при подготовке к марафону?
Узнай, когда длинная велопоездка может заменить тренировочный забег для марафона, чего ей не хватает и как скорректировать неделю, не теряя беговую форму.
Guide
Возвращение к подготовке к марафону после тендинита
Осторожный план возвращения к бегу после 10-дневного перерыва из-за тендинита: кросс-тренинг, тревожные признаки и корректировки на день забега.
Guide
Домашняя сахарная вода для марафона: как смешать и протестировать
Узнай, как приготовить домашнюю сахарную воду для питания на марафоне, сбалансировать углеводы, натрий и жидкость и безопасно протестировать самодельный углеводный напиток.
Guide
Почему энергетические гели вызывают газы во время длительных пробежек
Узнай, почему энергетические гели для бега вызывают газы и срочные позывы в туалет, и скорректируй количество углеводов, состав, воду и тренировку ЖКТ до дня соревнования.
Guide
Беговые носки без тугих резинок в области свода стопы
Найдите мягкие беговые носки, которые не сползают и не имеют стягивающих резинок для поддержки свода стопы, становящихся туже после стирки и сушки.