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Guide de récupération pour un ultramarathon de trail sur deux jours
Apprends à t’alimenter, récupérer, dormir et décider s’il faut prendre le départ du deuxième jour d’un ultramarathon de trail après une première étape difficile.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Les chaussures de trail imperméables en valent-elles la peine ?
Découvre quand les chaussures de trail Gore-Tex sont utiles, quand elles retiennent l’eau et quelles chaussettes de course réduisent les ampoules par temps humide.
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Entraîne ton intestin à absorber 60 à 80 g de glucides par heure
Utilise une progression pratique de ravitaillement sur les sorties longues pour atteindre 60 à 80 g de glucides par heure sans troubles digestifs ni arrêts urgents aux toilettes.
Passer à des chaussures à faible drop sans douleur au tendon d’Achille
Découvre comment passer progressivement à des chaussures de running à faible drop sans surcharger ton tendon d’Achille ni compromettre ton entraînement marathon.
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Une séance de renforcement par semaine pour les coureurs de marathon
Conserve ta force à mesure que le kilométrage marathon augmente grâce à une séance unique qui soutient la course sans compromettre les entraînements clés.
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Comment empêcher un dossard de marathon de se déchirer à cause de la transpiration
Empêche un dossard de marathon détrempé de se déchirer grâce à un meilleur placement, des renforts, des clips et un simple test de transpiration avant la course.
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Entraînement fractionné par temps chaud et humide : ralentir ou allonger la récupération ?
Découvre s’il vaut mieux ralentir les intervalles ou prolonger la récupération par temps chaud et humide, avec un cadre pratique pour l’entraînement marathon.
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Les chaussettes de course mouillées font mal aux ongles des pieds ? Réduis la pression
Empêche les chaussettes de course imbibées de transpiration d'appuyer sur tes ongles grâce à un meilleur ajustement, une bonne gestion de l'humidité, davantage d'espace dans la boîte à orteils et une préparation avant la course.
Combien de kilomètres en Alphafly avant le jour du marathon ?
Utilise ce cadre de kilométrage pour les Alphafly afin de courir tes courses de préparation, vérifier l’usure et préserver leur dynamisme pour le jour du marathon.
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Faut-il s’alimenter pendant les sorties en semaine de plus de 90 minutes ?
Un guide pratique sur les glucides et l’hydratation pour les marathoniens qui courent en semaine par temps chaud et humide pendant plus de 90 minutes.
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Reprendre la course après 12 semaines d’arrêt : plan sur 4 semaines
Un plan sécurisé de reprise progressive du kilométrage sur 4 semaines pour les coureurs qui reviennent après 12 semaines d’arrêt, avec une allure facile, des jours de repos et des signaux d’alerte.
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Bicarbonate de sodium avant une course sans problèmes d’estomac
Découvre comment doser et planifier le bicarbonate de sodium avant de courir, réduire le risque de troubles gastro-intestinaux, manger et t’hydrater intelligemment, et savoir quand y renoncer.