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Maratona em Maior Altitude: Guia de Ritmo
Vai correr uma maratona 300 metros acima da altitude em que treina? Saiba quando ajustar o ritmo, usar treinos em inclinação e planejar o dia da prova com inteligência.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Treinamento para maratona em clima quente e seco
Aprenda a ajustar o ritmo da maratona, a hidratação, a alimentação e os longões ao treinar em clima quente e seco para uma prova mais fresca.
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Como Escolher uma Lanterna de Cabeça para Trail Running
Escolha uma lanterna de cabeça para trail running segura e recarregável, com os lúmens, o padrão de feixe, a autonomia, a classificação para chuva e o ajuste certos para trilhas escuras na floresta.
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Como se abastecer para uma maratona de 5 horas com 60 g de carboidratos por hora
Um plano prático de abastecimento para maratona com 60 g por hora para corredores mais lentos, com cálculos de carboidratos, hidratação, sódio, horários e soluções para náusea.
Tênis de Asfalto vs. Tênis de Trilha para Corridas de Trilha Leves
Saiba quando tênis de asfalto conhecidos são mais seguros do que tênis de trilha novos em uma corrida de trilha corrível, além de verificações de tração, ajuste e bolhas.
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Alternativas de Combustível para Corrida Se Você Odeia a Textura de Gel
Escolha combustível para maratona quando géis dão ânsia: compare géis líquidos, géis isotônicos, misturas para bebida, mastigáveis e doces com um plano prático.
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Corredores lentos devem limitar os longões de maratona por tempo?
Saiba se corredores lentos de maratona devem limitar os longões por tempo, e não por distância, para equilibrar resistência, recuperação, alimentação e o momento da redução de treino.
Previna unhas dos pés pretas ao correr longas distâncias
Evite unhas dos pés pretas e doloridas em corridas longas com verificações práticas de ajuste do tênis, amarração, meias, inchaço e cuidados com as unhas.
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Um colete de corrida aumenta a frequência cardíaca durante uma maratona?
Entenda por que um colete de corrida pode aumentar a frequência cardíaca e como levar gels e eletrólitos para a maratona sem superaquecer.
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Você deve parar os treinos pesados de pernas durante o período de redução antes de uma maratona?
Um guia semana a semana para reduzir o treino de pernas com pesos durante o período de redução antes de uma maratona, sem perder força nem levar dores para o dia da prova.
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Você deve treinar no horário de largada da sua maratona?
Saiba como corredores que treinam cedo podem se preparar para uma largada mais tarde na maratona, praticar a alimentação e ajustar o aquecimento sem atrapalhar os treinos.
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Não Está Bebendo o Suficiente de uma Bolsa de Hidratação Durante a Corrida?
Resolva problemas de fluxo lento da bolsa de hidratação, horário dos goles, configuração da mangueira e quando levar garrafas flexíveis nas corridas.