Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Découvre si les coureurs de marathon lents devraient limiter leurs longues sorties par le temps plutôt que par la distance, afin d’équilibrer endurance, récupération, ravitaillement et calendrier d’affûtage.
Évite les ongles noirs douloureux lors des longues courses grâce à des vérifications pratiques de l’ajustement des chaussures, du laçage, des chaussettes, du gonflement et du soin des ongles.
Guide
Un guide semaine par semaine pour réduire le renforcement des jambes pendant l’affûtage avant un marathon, sans perdre en force ni arriver avec des courbatures le jour de la course.
Guide
Découvre comment les coureurs qui s’entraînent tôt le matin peuvent se préparer à un départ de marathon plus tardif, tester leur ravitaillement et adapter leur échauffement sans perturber leur entraînement.
Guide
Découvre pourquoi un gilet de course peut augmenter la fréquence cardiaque et comment transporter tes gels et électrolytes pour un marathon sans surchauffer.
Guide
Préviens la douleur aux orteils après 50 km grâce à une meilleure pointure de chaussures de trail, une toe box large, un bon laçage, des chaussettes adaptées et des vérifications de maintien en descente.
Guide
Apprends à t’entraîner avec un gilet d’hydratation et une flasque souple, à planifier tes points de remplissage et à éviter de perdre du temps lors d’un marathon sans gobelets.
Guide
Résous les problèmes de débit lent de ta poche à eau, de rythme des gorgées, d’installation du tuyau et découvre quand emporter des flasques souples en course.
Guide
Apprends à consommer 80 à 100 g de glucides par heure en courant sans troubles digestifs, grâce aux gels, aux boissons énergétiques, à l’entraînement intestinal et à des conseils d’allure.
Guide
Calcule ton taux de sudation, planifie tes apports en liquides et en sodium, et évite les crampes pendant les longues sorties sans trop boire.
Guide
Tu as manqué ta sortie longue de 32 km ? Utilise ce guide pratique pour décider si courir 32 km deux semaines avant un marathon vaut le risque.
Guide
Évite les ampoules entre les orteils en courant avec des chaussettes à doigts, des chaussures mieux ajustées, une bonne gestion de l’humidité, du tape et une routine pratique de trail.