Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Utilise une progression pratique de ravitaillement sur les sorties longues pour atteindre 60 à 80 g de glucides par heure sans troubles digestifs ni arrêts urgents aux toilettes.
Découvre comment passer progressivement à des chaussures de running à faible drop sans surcharger ton tendon d’Achille ni compromettre ton entraînement marathon.
Guide
Conserve ta force à mesure que le kilométrage marathon augmente grâce à une séance unique qui soutient la course sans compromettre les entraînements clés.
Guide
Empêche un dossard de marathon détrempé de se déchirer grâce à un meilleur placement, des renforts, des clips et un simple test de transpiration avant la course.
Guide
Découvre s’il vaut mieux ralentir les intervalles ou prolonger la récupération par temps chaud et humide, avec un cadre pratique pour l’entraînement marathon.
Guide
Empêche les chaussettes de course imbibées de transpiration d'appuyer sur tes ongles grâce à un meilleur ajustement, une bonne gestion de l'humidité, davantage d'espace dans la boîte à orteils et une préparation avant la course.
Utilise ce cadre de kilométrage pour les Alphafly afin de courir tes courses de préparation, vérifier l’usure et préserver leur dynamisme pour le jour du marathon.
Guide
Un guide pratique sur les glucides et l’hydratation pour les marathoniens qui courent en semaine par temps chaud et humide pendant plus de 90 minutes.
Guide
Un plan sécurisé de reprise progressive du kilométrage sur 4 semaines pour les coureurs qui reviennent après 12 semaines d’arrêt, avec une allure facile, des jours de repos et des signaux d’alerte.
Guide
Découvre comment doser et planifier le bicarbonate de sodium avant de courir, réduire le risque de troubles gastro-intestinaux, manger et t’hydrater intelligemment, et savoir quand y renoncer.
Guide
Évite les crampes aux jambes en fin de marathon grâce à une checklist pratique sur l’allure, la chaleur, les liquides, le sodium, les glucides et le ravitaillement des gros transpireurs.
Guide
Découvre pourquoi la douleur de la bandelette ilio-tibiale peut se déclencher en extérieur et utilise un plan sûr pour passer de la course sur tapis à la route et aux côtes.