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Compagina el entrenamiento para maratón con clases de MMA
Crea un calendario de 12 semanas para maratón y MMA que proteja la recuperación, priorice las carreras clave y reduzca el riesgo de agotamiento.
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Mantén la forma para maratón entre bloques de entrenamiento
Mantén la forma para maratón entre bloques de entrenamiento y da a tu cuerpo y mente tiempo suficiente para recuperarse después de una carrera exigente.
Maratón aplazado tras la puesta a punto: plan de 4 a 6 semanas
Aprende a ajustar tu entrenamiento tras el aplazamiento de un maratón, mantener tu forma física y llegar preparado sin alargar demasiado la puesta a punto.
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Periostitis tibial recurrente: plan más seguro para volver a preparar un maratón
Aprende a controlar la periostitis tibial recurrente durante el entrenamiento para maratón, ajustar la carga de carrera, recuperar fuerza e identificar señales que requieren valoración.
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¿Puedes empezar a correr por senderos después de Couch to 5K? Sí
¿Has terminado Couch to 5K y quieres probar los senderos? Usa estos puntos de referencia de condición física, ajustes de carretera a sendero y consejos para la primera salida para hacer la transición de forma segura.
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Acné por sudor en las tiradas largas de verano: cómo detenerlo
El acné por sudor en las tiradas largas de verano es común. Aprende por qué ocurre, cómo detenerlo con una rutina práctica después de correr y los errores que debes evitar.
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Cómo secar rápido las botellas de hidratación (evita el moho a tiempo)
Aprende a secar rápido las botellas de hidratación, a limpiar las boquillas de las botellas blandas y a evitar las motas negras de moho antes de que arruinen tu material de running.
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¿Deberías parar a mitad de carrera? Pausas planificadas y entrenamiento de maratón
¿Te preocupa que parar durante una tirada larga perjudique el entrenamiento de maratón? Así afectan las pausas planificadas a la resistencia, la alimentación y la fortaleza mental del día de la carrera.
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¿El entrenamiento con calor te hace perder velocidad de piernas? Mantén la cadencia
¿Te preocupa que los ritmos lentos del verano estén acabando con tu velocidad de piernas para el maratón? Así afecta el entrenamiento con calor a tu cadencia y cómo protegerla.
Ampollas en el talón por costuras del zapato: soluciones y opciones de calcetines
Las costuras interiores del zapato causan ampollas repetidas en el talón. Aprende a encontrar el roce de la costura, arreglarlo y elegir calcetines que protejan tus talones.
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¿Lento y cansado durante el taper del maratón? Es una buena señal
Sentirse lento y cansado durante el taper del maratón es normal. Aquí te explicamos por qué tu ritmo y tu frecuencia cardíaca se ven mal, y cómo confiar en el proceso antes del día de la carrera.
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Periostitis tibial durante el entrenamiento de maratón: ¿descansar o reducir volumen?
¿Periostitis tibial a seis semanas de la carrera? Aprende si debes descansar, reducir el volumen o seguir corriendo, además de un plan de recuperación basado en el cambio de zapatillas.