Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Marre des gels énergétiques ? Compare des alternatives pratiques pour les longues sorties, les objectifs en glucides, les options adaptées aux estomacs sensibles, les conseils de test et la conservation par temps chaud.
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Utilise ce plan pratique de charge en glucides sur 3 jours avant un marathon pour planifier tes repas, choisir des aliments pauvres en fibres, atteindre ton objectif et éviter de te sentir trop rempli avant le jour de la course.
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Découvre quand courir après un marathon grâce à un calendrier de récupération sécurisé sur deux semaines, des conseils sur la marche et l’entraînement croisé, ainsi que les signes d’alerte à surveiller.
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Découvre comment courir avec un reflux acide et des nausées grâce à un meilleur horaire des repas, au choix des aliments déclencheurs, à une bonne hydratation, à une allure adaptée et à des vérifications de sécurité.
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Découvre si tu peux courir sans semelles dans des chaussures de trail, ce que cela change, les risques encourus et comment tester cette option en toute sécurité sans créer de problèmes aux pieds.
Découvre pourquoi les crampes aux mollets surviennent après le 32e kilomètre et comment l’allure, le ravitaillement, la force, la chaleur et un entraînement spécifique au marathon peuvent réduire le risque.
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Apprends à planifier tes gels, ton apport en eau et en glucides, ainsi que l’entraînement digestif, sans subir cette sensation d’estomac lourd et ballottant.
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Utilise cette liste de contrôle d’avant-course pour décider si une blessure apparue pendant l’affûtage permet de courir sans danger — ou si elle justifie de renoncer à ton marathon.
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Découvre si les chaussettes de running peuvent provoquer des ongles noirs, comment vérifier l’ajustement de tes chaussures et les frottements, et quoi modifier avant ton prochain marathon.
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Préviens la douleur aux ongles des pieds lors des longues sorties grâce aux chaussettes à orteils, à un bon ajustement des chaussures, au laçage et aux vérifications en descente, afin de réduire les impacts et la pression répétés.
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Apprends à choisir des chaussures de trail larges adaptées aux orthèses, aux AFO et aux pieds courts lorsqu’une boîte à orteils spacieuse laisse malgré tout le médio-pied trop serré.
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Découvre pourquoi les crampes aux jambes surviennent pendant un marathon malgré les électrolytes, et utilise une checklist pratique concernant l’allure, la chaleur, l’alimentation, l’hydratation et la fatigue.