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Ajouter un sixième jour de course sans se blesser
Un plan étape par étape pour ajouter un sixième jour de course tout en gérant les courbatures, la fatigue, la récupération et le risque de blessure.
Sports Socks Desk
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Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Passer aux chaussures de trail zéro drop en toute sécurité
Découvre comment passer aux chaussures de trail zéro drop sans surcharger tes mollets, tes tendons d’Achille, tes pieds ni ton programme d’entraînement.
S’entraîner pour des trails raides sans collines à proximité
Un plan pratique pour les coureurs vivant en terrain plat qui préparent des courses de trail raides, avec escaliers, renforcement musculaire, randonnée et préparation aux descentes.
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Comment porter une bombe anti-ours en trail running
Installe une bombe anti-ours sur un gilet ou une ceinture de course afin qu’elle reste bien fixée, accessible et prête à l’emploi sur les sentiers en territoire de grizzlis.
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Comment prévenir les ampoules lors d’un marathon sous la pluie
Préviens les ampoules lors d’un marathon pluvieux avec les bonnes chaussettes, des chaussures habituelles, du lubrifiant, du taping et un plan de secours pratique pour le jour de la course.
Fréquence cardiaque ou allure pour le trail en zone 2
Découvre si la fréquence cardiaque ou l’allure doit guider tes sorties trail en zone 2, avec des règles pratiques pour les côtes, le terrain, les réglages des appareils et une intensité facile.
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Gels de marathon pas trop sucrés
Trouve des gels de marathon moins sucrés, gère la bouche sèche et élabore un plan de ravitaillement qui apporte des glucides sans te donner excessivement soif.
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La course de fond vous rend-elle plus lent au football ?
Découvre comment t’entraîner pour un semi-marathon sans perdre ta vitesse de sprint au football, ta vivacité sur les premiers appuis et ton accélération explosive.
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Pourquoi une cadence de course plus élevée augmente ta fréquence cardiaque
Découvre pourquoi augmenter ta cadence de course peut faire grimper ta fréquence cardiaque, provoquer des jambes douloureuses et comment t’adapter en toute sécurité sans te forcer à atteindre 180 pas par minute.
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Reprendre l’entraînement marathon après une semaine d’arrêt
Une méthode sûre pour reprendre l’entraînement marathon après une semaine d’arrêt due à une blessure, sans chercher à rattraper les kilomètres manqués ni risquer une nouvelle rechute.
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Tes sorties faciles deviennent plus rapides ? Quand lever le pied
Découvre quand une allure plus rapide en sortie facile signale un gain de forme, quand il faut lever le pied et comment progresser en sécurité sans surcharger les muscles et les tendons.
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Une longue sortie à vélo peut-elle remplacer une longue sortie de marathon ?
Découvre quand une longue sortie à vélo peut remplacer une sortie d’entraînement au marathon, ce qu’elle ne remplace pas, et comment ajuster ta semaine sans perdre ta condition de course.