Guide
Como Adicionar um Sexto Dia de Corrida Sem se Machucar
Um plano passo a passo para adicionar um sexto dia de corrida enquanto você gerencia dores musculares, fadiga, recuperação e risco de lesão.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Guide
Faça a Transição para Tênis de Trilha Zero Drop com Segurança
Aprenda como fazer a transição para tênis de corrida em trilha zero drop sem sobrecarregar as panturrilhas, o tendão de Aquiles, os pés ou sua rotina de treinos.
Treine para Corridas de Trail Íngremes Sem Morros por Perto
Um plano prático para corredores de regiões planas que se preparam para provas de trail íngremes com escadas, força, caminhada e condicionamento para descidas.
Guide
Como Levar Spray para Ursos Durante a Corrida em Trilhas
Monte o spray para ursos em um colete ou cinto de corrida para que ele fique seguro, acessível e pronto nas trilhas em território de ursos-pardos.
Guide
Como prevenir bolhas em uma maratona chuvosa
Previna bolhas em uma maratona chuvosa com as meias certas, tênis conhecidos, lubrificante, fita e um plano prático de reserva para o dia da prova.
Frequência Cardíaca vs. Ritmo para Corrida em Trilhas na Zona 2
Aprenda se a frequência cardíaca ou o ritmo deve orientar corridas em trilhas na Zona 2, com regras práticas para subidas, terreno, configurações de dispositivos e esforço leve.
Guide
Correr Longas Distâncias Deixa Você Mais Lento no Futebol?
Aprenda a treinar para uma meia maratona sem perder velocidade de sprint no futebol, rapidez no primeiro passo e aceleração explosiva.
Guide
Géis para Maratona que Não São Doces Demais
Encontre géis para maratona menos doces, lide com a boca seca e monte um plano de reposição energética que forneça carboidratos sem deixar você com sede excessiva.
Guide
Por que uma cadência de corrida mais alta eleva sua frequência cardíaca
Entenda por que aumentar a cadência na corrida pode elevar a frequência cardíaca, causar dores nas pernas e como se adaptar com segurança sem forçar 180 passos por minuto.
Guide
Retomando o treinamento para maratona após uma semana de pausa
Uma maneira segura de retomar o treinamento para maratona após uma pausa de uma semana por lesão, sem tentar compensar quilometragem perdida ou arriscar outra recaída.
Guide
Suas Corridas Leves Estão Ficando Mais Rápidas? Quando Segurar o Ritmo
Saiba quando um ritmo mais rápido nas corridas leves indica melhora no condicionamento, quando segurar o ritmo e como progredir com segurança sem sobrecarregar músculos e tendões.
Guide
Um Pedal Longo Pode Substituir um Longão para Maratona?
Saiba quando um pedal longo pode substituir uma corrida de treino para maratona, o que ele deixa de oferecer e como ajustar sua semana sem perder o condicionamento de corrida.