Парадокс сна: трюк «останься бодрым»

Ты когда-нибудь лежал(а) в кровати, отчаянно пытаясь уснуть, но чем больше старался(ась), тем бодрее становился(ась)? Знакомо?

Вот в чём фокус: попробуй сделать наоборот. Вместо того чтобы заставлять себя спать, попытайся остаться бодрым(ой).

• Открой глаза.
• Скажи себе: «Я не буду спать, я просто полежу».
• Расслабься и позволь сну прийти самому.

Этот метод называется парадоксальная интенция. Он работает, потому что снимает тревогу по поводу засыпания. Чем меньше ты давишь, тем быстрее проваливаешься в сон.

Попробуй сегодня ночью — удивишься результату!