O Paradoxo do Sono
Você já tentou de tudo para dormir, mas nada funciona? Que tal tentar o oposto? O truque do paradoxo do sono é simples: tente ficar acordado.
Como funciona?
- Deite-se na cama e não tente dormir.
- Em vez disso, diga a si mesmo: “Vou ficar acordado o máximo que puder”.
- Mantenha os olhos abertos e relaxe.
Importante: Não use telas ou estímulos. Apenas relaxe.
Por que isso funciona?
A ansiedade de tentar dormir acaba te mantendo acordado. Ao liberar essa pressão, seu corpo relaxa naturalmente. Experimente hoje e veja a diferença!
Dica: Combine com uma rotina de sono consistente para melhores resultados.