Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Compare les flasques souples, les pochettes réutilisables, les ceintures et les gilets pour transporter confortablement des gels maison et des liquides à 90 g de glucides par heure.
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Un plan pratique d’entraînement digestif pour le marathon afin de tolérer 60–90 g de glucides par heure sans douleurs d’estomac pendant les sorties longues.
Découvre pourquoi la fréquence cardiaque au poignet Garmin peut être trop basse lors de courses par temps froid, comment la tester et à quel moment acheter une ceinture thoracique vaut le coup.
Découvre si les sorties de 20 miles en quatre heures aident les marathoniens lents, à partir de quand le risque de blessure augmente et quelles sont les façons plus sûres de développer ton endurance marathon.
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Élabore un programme de 12 semaines pour le marathon et le MMA qui protège la récupération, donne la priorité aux courses clés et réduit le risque d’épuisement.
Découvre comment adapter ton apport en glucides à la charge d’entraînement pour le marathon grâce à un cadre simple de ravitaillement hebdomadaire pour les séances difficiles et les sorties longues.
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Préserve ta forme marathon entre deux blocs tout en laissant à ton corps et à ton esprit suffisamment de temps pour récupérer après une course exigeante.
Découvre comment adapter ton entraînement après le report d’un marathon, maintenir ta forme et arriver prêt sans prolonger trop longtemps ton affûtage.
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Ton marathon a été reporté après l’affûtage. Utilise ce plan d’entraînement sur 4 à 6 semaines pour maintenir ta forme, reprendre progressivement et arriver frais.
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Découvre comment gérer des périostites tibiales récurrentes pendant une préparation au marathon, ajuster la charge de course, reconstruire ta force et repérer les signes nécessitant une évaluation.
Évite les ampoules récurrentes au talon pendant la course grâce à une checklist pratique sur l’ajustement des chaussures, le laçage, les chaussettes et le taping pour les talons étroits et les coups de pied hauts.
Évite les ampoules récurrentes au talon en trail grâce à une liste de contrôle pratique sur l’ajustement des chaussures, le laçage, les chaussettes et la gestion des frottements.