Sports Socks Desk
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Узнай, как предотвратить подпрыгивание гидрационного жилета с полными мягкими флягами с помощью проверки посадки, регулировки ремней, балансировки нагрузки и подбора размера.
Guide
Используйте это руководство по оценке потоотделения, чтобы спланировать воду, электролиты и снаряжение для переноски жидкости на жарких длительных пробежках без риска перепить.
Guide
Планируй запас воды для зимнего трейлраннинга с набором высоты, учитывая продолжительность, темп потоотделения, точки пополнения и вместимость жилета, а не только размер фляг.
Избавься от промокших и хлюпающих беговых носков во влажную марафонскую погоду благодаря правильному выбору носков, обуви, посадки, смазки и тестированию в день забега.
Guide
Пропустили финальную длительную пробежку перед марафоном? Воспользуйтесь этим чек-листом, чтобы решить, стоит ли её наверстать, начать тейпер по плану или выбрать более безопасную замену.
Guide
Сравниваем мягкие фляги, многоразовые пакетики, пояса и жилеты для комфортной переноски домашних марафонских гелей и жидкости при потреблении 90 г углеводов в час.
Guide
Консервативная схема подготовки к марафону с тремя беговыми днями для бегунов, живущих с артритом: кросс-тренинг, силовые тренировки, правила контроля нагрузки и тревожные признаки.
Узнайте, почему Garmin может занижать пульс на запястье во время пробежек в холод, как это проверить и когда стоит купить нагрудный пульсометр.
Узнайте, помогают ли четырёхчасовые забеги на 20 миль медленным марафонцам, когда возрастает риск травм и как безопаснее развивать выносливость для марафона.
Guide
Практичный план тренировки ЖКТ для марафона, который поможет переносить 60–90 г углеводов в час без боли в животе на длительных пробежках.
Guide
Сохрани марафонскую форму между тренировочными блоками, давая телу и голове достаточно времени на восстановление после тяжёлого забега.
Избавься от повторяющихся волдырей на пятках во время трейлраннинга с помощью практичного чек-листа по посадке обуви, шнуровке, носкам и контролю трения.