Guide
Пропустили подготовку к марафону: полный или полумарафон?
Пропустили неделю подготовки к марафону? Используйте эту практичную схему, чтобы решить: продолжать, скорректировать цель или перейти на полумарафон.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Стоит ли замедляться на лёгких пробежках в жаркую погоду?
Узнай, когда стоит замедляться на лёгких пробежках в жару, как контролировать кардиодрифт и использовать пульс, ощущения и сигналы безопасности для более грамотной подготовки к марафону.
Guide
Как питаться во время 20-мильной пробежки в жаркую и влажную погоду
Используйте практические ориентиры по углеводам, натрию и жидкости, чтобы обеспечить себя энергией на 20-мильной пробежке в жару без проблем с желудком и избыточного питья.
Guide
Напряжение ахиллова сухожилия после бега в новых кроссовках
Воспользуйся этим чек-листом для бегунов, чтобы оценить напряжение ахиллова сухожилия после новых кроссовок, изменений в тренировках, скованности икр и признаков, при которых стоит прекратить бег.
Guide
Размер трейлового бегового жилета: как выбрать между размерами
Не можешь выбрать между размерами трейлового бегового жилета? Используй тест с полной загрузкой, последовательность регулировки и проверку движений, чтобы выбрать надежный и комфортный вариант.
Guide
35-километровая пробежка за две недели до марафона?
Стоит ли бежать 35 км за две недели до марафона? Узнай, когда пора перестать наверстывать пропущенные длительные пробежки и начать снижать нагрузку, чтобы лучше выступить в день забега.
Guide
Как велосипедистам безопасно увеличивать беговой объём
Безопасно наращивайте беговой объём для полумарафона, когда ваша велосипедная форма опережает готовность ног, коленей, сухожилий и суставов.
Guide
Как питаться перед марафоном без болезненных колик в боку
Используй правильное время приема пищи, продукты с низким содержанием клетчатки, гидратацию и тесты на тренировочных пробежках, чтобы питаться перед марафоном без болезненных колик в боку.
Guide
Как безопасно добавить спринт в тренировки на выносливость
Узнай, как бегунам на длинные дистанции безопасно добавить спринт: с постепенным планом, правильной разминкой, правилами восстановления и продуманной структурой тренировок.
Guide
Как скорректировать день ног во время подготовки к марафону
Узнай, как сохранить силовые тренировки при подготовке к марафону, не испортив длительные пробежки, скоростные работы и свежесть ног в день старта.
Guide
Стоит ли бегать длительные пробежки без питания при подготовке к марафону?
Узнайте, когда марафонцам стоит питаться на длительных пробежках, развивает ли тренировка натощак адаптацию к жировому обмену и как избежать плохого восстановления и энергетического кризиса.
Guide
Боль во втором пальце и чёрные ногти на ногах при беге
Избавьтесь от боли во втором пальце и повторяющихся чёрных ногтей с помощью практического чек-листа по посадке беговых кроссовок, носкам и шнуровке.