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Peut-on courir un marathon en moins de 5 heures avec un pic de 55 km par semaine ? La réponse est oui – mais seulement si tu t'entraînes intelligemment. Voici l'approche du volume minimal efficace.
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Découvrez 5 exercices pour courir avec des splits réguliers sur un marathon et éviter le split positif. Parfait pour les marathonien·ne·s débutant·e·s qui visent une allure constante.
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