Guide
Como prevenir bolhas em uma maratona chuvosa
Previna bolhas em uma maratona chuvosa com as meias certas, tênis conhecidos, lubrificante, fita e um plano prático de reserva para o dia da prova.
Sports Socks Desk
Latest Sports Sock Guides
Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
Guide
Frequência Cardíaca vs. Ritmo para Corrida em Trilhas na Zona 2
Aprenda se a frequência cardíaca ou o ritmo deve orientar corridas em trilhas na Zona 2, com regras práticas para subidas, terreno, configurações de dispositivos e esforço leve.
Guide
Correr Longas Distâncias Deixa Você Mais Lento no Futebol?
Aprenda a treinar para uma meia maratona sem perder velocidade de sprint no futebol, rapidez no primeiro passo e aceleração explosiva.
Guide
Géis para Maratona que Não São Doces Demais
Encontre géis para maratona menos doces, lide com a boca seca e monte um plano de reposição energética que forneça carboidratos sem deixar você com sede excessiva.
Guide
Por que uma cadência de corrida mais alta eleva sua frequência cardíaca
Entenda por que aumentar a cadência na corrida pode elevar a frequência cardíaca, causar dores nas pernas e como se adaptar com segurança sem forçar 180 passos por minuto.
Guide
Retomando o treinamento para maratona após uma semana de pausa
Uma maneira segura de retomar o treinamento para maratona após uma pausa de uma semana por lesão, sem tentar compensar quilometragem perdida ou arriscar outra recaída.
Guide
Suas Corridas Leves Estão Ficando Mais Rápidas? Quando Segurar o Ritmo
Saiba quando um ritmo mais rápido nas corridas leves indica melhora no condicionamento, quando segurar o ritmo e como progredir com segurança sem sobrecarregar músculos e tendões.
Guide
Um Pedal Longo Pode Substituir um Longão para Maratona?
Saiba quando um pedal longo pode substituir uma corrida de treino para maratona, o que ele deixa de oferecer e como ajustar sua semana sem perder o condicionamento de corrida.
Guide
Combustível Caseiro de Água com Açúcar para Maratona: Misture e Teste
Aprenda a misturar água com açúcar caseira como combustível para maratona, equilibrar carboidratos, sódio e líquidos e testar uma bebida de carboidrato feita em casa com segurança.
Guide
Por que os géis de corrida causam gases durante corridas longas
Entenda por que os géis de corrida causam gases e sintomas intestinais urgentes, depois ajuste a taxa de carboidratos, os ingredientes, a água e o treinamento intestinal antes do dia da prova.
Guide
Retorno ao Treinamento para Maratona Após Tendinite
Um plano conservador de retorno à corrida após 10 dias de pausa por tendinite, com treino cruzado, sinais de alerta e ajustes para o dia da prova.
Guide
É possível dividir um longão de maratona em duas corridas?
Saiba quando dividir longões ajuda no treinamento para maratona, o que essa estratégia substitui e como manter a resistência, a alimentação e a tolerância à fadiga.