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¿Tus rodajes suaves son más rápidos? Cuándo contenerse
Aprende cuándo un ritmo más rápido en los rodajes suaves indica una mejora de forma física, cuándo contenerte y cómo progresar de forma segura sin sobrecargar músculos ni tendones.
Sports Socks Desk
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Dense, practical notes on sports socks, athletic gear, grip technologies, supplier selection, and textile details.
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Volver al entrenamiento de maratón después de una semana de descanso
Una forma segura de retomar el entrenamiento para maratón tras una pausa de una semana por lesión, sin intentar recuperar los kilómetros perdidos ni arriesgarte a otro contratiempo.
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Combustible casero de agua con azúcar para maratón: mézclalo y pruébalo
Aprende a mezclar agua con azúcar casera como combustible para maratón, equilibrar carbohidratos, sodio y líquidos, y probar una bebida de carbohidratos casera de forma segura.
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Por qué los geles para correr provocan gases durante las tiradas largas
Descubre por qué los geles para correr provocan gases y síntomas intestinales urgentes, y ajusta la cantidad de carbohidratos, los ingredientes, el agua y el entrenamiento intestinal antes del día de la carrera.
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Volver a entrenar para una maratón después de una tendinitis
Un plan conservador para volver a correr después de 10 días de descanso por tendinitis, con entrenamiento cruzado, señales de alerta y ajustes para el día de la carrera.
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¿Puedes dividir una tirada larga de maratón en dos salidas?
Descubre cuándo las tiradas largas divididas ayudan en el entrenamiento de maratón, qué sustituyen y cómo mantener la resistencia, la estrategia de alimentación y la tolerancia a la fatiga.
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¿Uña del dedo gordo amoratada después de tiradas largas? Corrige la presión
Descubre por qué se te amorata la uña del dedo gordo después de tiradas largas y utiliza una lista práctica sobre ajuste de zapatillas, cordones, humedad y cuidado de las uñas.
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Calcetines para correr sin bandas elásticas apretadas en el arco
Encuentra calcetines acolchados para correr que no se bajen sin bandas de compresión restrictivas en el arco que se aprietan después de lavar y secar.
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Cómo evitar los pies mojados y las ampollas en los dedos al correr por senderos
Evita los pies mojados y doloridos al correr por senderos con mejores decisiones sobre calcetines, calzado, drenaje y prevención de ampollas en tiradas largas y cruces de agua.
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Corre y levanta pesas sin perder músculo
Mejora tu capacidad cardiovascular, mantén la fuerza y vuelve a correr con seguridad mediante un plan semanal práctico de carrera y pesas.
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Gominolas para correr frente a caramelos para repostar en maratón
Descubre cuándo las gominolas normales sirven como combustible para maratón, cuándo merece la pena usar masticables deportivos y cómo probar los carbohidratos, el sodio y la comodidad digestiva.
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¿Puedes dividir una tirada larga en dos carreras?
Descubre cuándo dos carreras más cortas pueden sustituir una tirada larga, qué beneficios específicos para el maratón pierdes y cómo ajustar tu semana de entrenamiento.