Как заглушить шум без наушников

Иногда наушники не под рукой, а шум вокруг мешает. Не беда! Вот несколько трюков, которые помогут тебе настроиться на нужную волну.

Визуализация «звукового пузыря» — представь, что ты находишься внутри прозрачного купола, который поглощает все лишние звуки.
Фокусировка на одном источнике — выбери один звук (например, тиканье часов) и слушай только его.
«Белый шум» в голове — мысленно воспроизведи звук водопада или ветра.

Попробуй эти методы — они работают! А ты что используешь, чтобы отключиться от шума?