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Sentirse lento y cansado durante el taper del maratón es normal. Aquí te explicamos por qué tu ritmo y tu frecuencia cardíaca se ven mal, y cómo confiar en el proceso antes del día de la carrera.
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¿Periostitis tibial a seis semanas de la carrera? Aprende si debes descansar, reducir el volumen o seguir corriendo, además de un plan de recuperación basado en el cambio de zapatillas.
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Las náuseas en las carreras largas y el estómago apretado son problemas habituales de nutrición. Aprende por qué ocurren, cómo solucionarlos con agua y geles, y cuándo acudir al médico.
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Si la periostitis tibial sigue doliendo después de 6 semanas de reposo, correr no es el siguiente paso. Usa este plan de recuperación en 4 fases para encontrar la causa real y volver con seguridad.
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¿Te preguntas si necesitas zapatillas con placa de carbono para tu primer maratón? Aquí tienes cómo decidirlo, cuándo ayudan y por qué tus Adidas Evo SL pueden ser suficientes.
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Para maratonianos que buscan 5:15, las carreras largas basadas en tiempo reducen el agotamiento y desarrollan resistencia. Aprende cuándo correr por tiempo, cuándo buscar distancia y cómo adaptar el entrenamiento.
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La rodilla del corredor 9 días antes de un maratón es estresante. Aquí te contamos cómo saber si tu rodilla está en condiciones de competir o si deberías parar y protegerte.
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Aprende por qué los corredores sufren diarrea en carreras largas y cómo prevenir las runner's trots el día de la carrera con la planificación de las comidas, la ingesta de combustible y las estrategias para ir al baño.
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¿Tienes una uña del pie suelta por correr? Aprende a limpiarla y a ponerle cinta, cuándo puedes seguir corriendo y cómo las zapatillas y los calcetines evitan que vuelva a ocurrir.
Los corredores de trail suelen ver bucles negros en la lengüeta de las zapatillas. Aquí te contamos qué son, cómo usarlos y por qué importan para tu carrera.
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Encuentra el punto óptimo para asentar las zapatillas de competición con placa de carbono. Descubre cuántas millas debes correr con las Nike Alphafly 3 antes del día de la carrera sin desperdiciar su vida útil.
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Aprende exactamente cuántos geles energéticos comer por hora durante un maratón, basado en la ciencia de la ingesta de carbohidratos y la experiencia real de corredores. Consejos prácticos y sin rodeos.